みなさま、早速のご回答ありがとうございました！！初めの投稿でどきどきだったのですがこんなにたくさんお返事頂けて感激です。と同時に（失礼な言い方ですが）冷え性に悩んでらっしゃる方が自分の他にもいらしゃってちょっと安心です。（すみません）皆様からのアドバイスを参考にし、いつか「冷え性克服しました！」って投稿できるようにがんばります。とりあえず会社では、カイロと腰ふりと（トイレなどでやってるのですがふと無意識に歩きながらやってしまいます、危ない・・）机の下で足じゃんけんをしております。ウォーキングもさぼりがちだったので心入れ替えてなきゃって思いました（笑）
少し話しがそれてしまうのですが、今月も生理がやってきました。毎月の事なのですがこの時期になると、妊娠してる人をずるいと思ったり、どうして私は無理なのって、なんともいえない気持ちになります。このままずっと子供ができなかったら私の人生どうなるんだろう、と考えてしまうと夜寝れなくなってしまいます。こんな事では精神的に良くないって分かってるんですけど。まだまだ未熟ですね。とにかく今は旅立ってしまった子に「おかえり」と言える様に、自分でやれる事をやるしかない、きっと大丈夫って自分に言い聞かせております。それでもやはり落ち込む事は多々あるので、そんな時は元気をもらいにこのサイトにやって来てます。皆さん、がんばろうね。何か上手く言えないけど、このサイトで悩んでる人みんな、他人事ではなくて本当、みーんなに赤ちゃんが授かればいいのにって思います。何だか話が長くなりすみません。
まずは冷え性克服がんばります！　ありがとうございました。

　 れおさん、はじめまして。
１歳４ヶ月の息子がいます、もとやんと申します。４２歳です。
流産されたとのこと、本当にお辛いですね。私も２度流産した後、子宮筋腫の手術を受け、それでもまた流産し、不育症の治療をしてようやく無事出産しました。れおさんにも近いうちに可愛い赤ちゃんが授かるといいなと思って投稿しました。

もともと冷え性でしたが、妊娠中はホルモンの影響か、冷え性は改善していて、夏などは夫よりも暑がりになりました。出産後も１年は持続していたようですが、最近ひどい冷え性が復活(いや悪化かも)し、家の中でくつ下を２枚履いていても足が一旦冷えてしまうとずっと冷たいままで、そのうちお腹まで痛くなってくる始末…。

先日ちょっとしたぎっくり腰をしてしまい、昨日近所の腰痛専門のちょっと変わった整体(正確には違う名称でしたが)に行ってみたところ、骨盤がひどくねじれていたみたいでした。
立った姿勢で、後ろから見ると右上がりで、前から見ると左上がり。普段受けている整体では、寝たまま後ろからしか見てもらったことがなく、骨盤のずれは殆ど無いと言われていたのですが。(立った姿勢で見てもらうのが重要かもしれませんね)

でも実際にはかなりひどい状態らしく、神経やら血管を圧迫しているようでした。そして、そこで治療して一旦骨盤の位置が戻ったのですが、一番驚いたのは、足が温かくなったことなんです。

足が温かいと、体中が温かくて、いつもの服装では汗がでるほどでした。くつ下は１枚で十分でしたよ。確かに昨日は気温も高かったようですが、それでもここまで体感するほどとは。

もちろん、他の皆さんが書かれているような、食事や運動、入浴なども工夫なさった上で、もし腰痛や肩こりなどがある場合には、骨盤のずれ、ねじれなどがないか調べてみてはいかがでしょうか。ひどくなければ、雑誌などの特集にある体操で治ることもあるかもしれませんよ〜。

あと、私の場合、指圧棒(よく温泉で売っている)で足の指の付け根と、足の指の骨の付け根(ツボで気持ちいい所)を中心に足の甲全体を、ぐりぐり強めにマッサージすると、数日は少し温かく過ごせました。寝る前にやると、お布団の中で足がすぐ温まります。

少しでも、温かく過ごされますように、お祈りしています。

　 私が試してみて効果があるなぁと感じたのは「腹式呼吸」と「鍼」です。
私が通っていた鍼の先生曰く、お臍の周りがパツンパツンに硬いのはお腹が冷えている証拠らしく、
そこをゆるめて子宮への血のめぐりをよくしてあげることが妊娠への近道だと。
鍼に毎日通うわけにはいかないので、家でお臍周りをゆるめるには・・・とネットで色々検索してみたら腹式呼吸がよいらしいとの情報を得たのでその日から毎晩寝る前に実行しました。
鼻から吸って口からゆっくり吐くのです。その際、お臍の辺りを意識して下さい。
何回か繰り返しているとお腹がグル〜ってなり始め、
全身に血がめぐり体がポカポカしてくるのを感じるようになってくると思います。

鍼に通い始めて１ヶ月ちょっとで自然妊娠に至りましたが、
その時は心拍確認後の流産となってしまいました。
でも、地道に↑の事を続け、三ヶ月後に人工授精で再び妊娠することが出来ました。
今のところ大きなトラブルもなく順調に育ち来月出産予定です。

　 足首に巻くレッグウォーマーをお勧めします。
足首には子宮につながるツボがありますよね？
手で触って冷たいと、子宮も冷えていると
言われました。

もこもこのものではなくても、小さめのもので十分です。
私は通販（折り込みチラシが入っていたので）で購入
しました。３足買うともう１足もらえるというので、
４足手元にきましたので、妹や友人に配ったところ
好評です。私は真夏とお風呂以外ずっとつけています。
おかげで靴下なしで寝られるようになりました。
　
だまされたと思って試してみてください。

　 ホットヨガや軽運動が出たところで、
もうひとつ！おすすめしたいのが、
タイ古式マッサージ！！
これもなかなか、良いですよ〜。
もちろん効き目には個人差があると思いますが、
タイ古式は、ただ寝てるだけ（してもらうだけ）のマッサージではなくて、
自らストレッチをしなくてはならない（笑）ので、
日頃使わない筋肉までほぐされます。
自分でやるストレッチだと動かす部位に限界があるケド、
施術者と一緒のストレッチは、あれま〜・・・とすごい格好になりながらのストレッチもあったりして、楽しさもあります。
お店によっては、ホットストーンマッサージ、ハーブボウルなどの温め系のオプションもありますよ。

あと、
足が冷える時は、
足指じゃんけんも温まります。
それと、
立った姿勢で、足先にタオルがあるつもりで、それを指先だけでつかんで丸めるようなつもりで前に進んで行くのです（説明下手でごめん！）。
数分やると足がポカポカしてきて、頭もスッキリしちゃいます。
末梢神経を温めると体全体温まる・・・の法則？です。
同じ原理で、
手をギュッ〜〜〜〜〜と握る。パッと離す。
を繰り返すのもよいデス。
これ、母の介護をしている時にヘルパーさんから習ったものです。
騙されたとおもってやってみてください。

冬はまだ続きそう・・・。温かくして過ごしましょうね！

　 とにかく、冬はカイロを箱買いしてます。お臍の裏がわ、仙骨のあたりに貼ってます。しょうが、玉ねぎなど、暖める食材も取ってますが、もともと好きなので結婚前からサウナやマッサージには定期的に通ってました。妊娠前は、岩盤浴や通販のディ○スの遠赤外線のマット(約2万円)を使ったりもしました。結婚前に主人が私を占ってもらったら、この人は冷やすと子供出来ないよといわれたそうです(実際、私の持病は寒冷厳禁です)が、おかげで子供を授かりました。いろいろやりすぎて、何が良かったのか、わかりませんが自分が好きなことをリラックスして、無理なく続けることが大事だと思います。私は運動が苦手なので、無理に運動はしませんでした。

　 れおさん、みなさんこんにちは。
私も子どもの頃から超冷え性体質で、この話題にピクっときました。
夏でも長袖が手放せず、冬は５重6重と重ね着をしてもまだ寒気がします。
体を温めるために数ヶ月前から通っている鍼の先生にも毎回「うーん、冷えてますねー」と言われます。
それで流産2回でまだ恵まれないので、私がやっていることはあまり参考にならないかもしれませんが。私がやっている冷え性対策は次のようなものです。

１）漢方（処方されたウンケイトウとトウキシャクヤクサン）これは2年前から朝晩2回。お湯に溶かして飲むと直後は体が暖かくなる。
２）鍼。半年前から月に2回くらい。冷え性はまだ残っていますが自律神経失調症は治りました
３）運動。昨年までジムでヨガやエアロビをやっていたのですが、毎日続けられる軽運動の方が体に負担がないことを知り方針を変え、年明けから毎日てくてくウォーキング1万歩（健康維持にはなっているか？）
４）豆乳、根菜多めのご飯（なんとなくマクロビ食って妊娠しやすそうなイメージなので）
５）プラセンタとビタミンのサプリ（風邪を引きにくくなったような気はします）
６）ぬるめのお風呂に長時間（短編小説１話分入ると、体の温かさが長続きするのと、お肌がつるつるになる）
７）ホカロン。足裏か足首、お腹か腰の２箇所に衣服の上から貼っています。この冬はこれが一番ヒットです。本当に体がいつでもじわーを暖かく、「冬ってこんなに暖かいんだ」と今年は感じてます。いつもより服が一枚少なくとも大丈夫。
８）腹巻と５本指ソックス

うーん、これだけやってもまだ妊娠できないんですけどね。
でもいつかは努力が叶うはずって信じて続けてます。お互い頑張りましょう。

　 あんさんも書かれていらっしゃいますが、
わたしもホットヨガについてです。

ホットヨガにはじめて行った後、
つま先のホカホカ感にはびっくりしました。
知らず知らずのうちに冷え切った体になってたみたいで、、。

4回目くらいからやっと人並みに汗もでるようになり、
最後まで冷たかった腰のあたりも
ぬくぬくとするようになりました。

それ以外にも漢方（婦宝当帰こう）をのんだりしましたが、
わたしにはホットヨガが一番効きました。

　 こんにちは。
れおさん、流産は本当にお辛かったですね。
私も４０歳　不妊です。

私はもともと冷え性ではないように思うのですが、それだけにきっと無防備だったんだろうなぁと思い直し、最近はあんさんの言われているウォーキングや漢方を積極的に続けています。

それと漢方の先生に聞いたのですが、体を温める食材というものがあって心がけて食べるようにしています。
たとえばかぼちゃ、プルーン、黒ゴマ（黒いものはいいそうです。）などなど･･･。
あと、白砂糖は体を冷やし、黒砂糖は温めるというのもあるみたいです。
黒砂糖を料理に使うことは出来ないので三温糖を使っています。
「体を温める食材」でいくつかヒットすると思います。その中の好きなものだけをいくつか利用しています。
サプリとかも有効なものもあると思うのですが、結局は体を動かし、体に良い食事をする。
これが遠いようで近道なのかなぁ？なんて最近は思います。

あんさんのダジャレ、くすっと来ました！
寒い日やウォーキングの歩数が足りないかな？という日は私もせっせとフリフリすることにします！
良い情報ありがとうございま〜す。

　 私も無事出産組ではないですが、最近成果のあがった冷え性対策があったので、お知らせしたくて出てきました。

ひとつは遠赤外線治療器です。
本格的な機械がクリニックにおいてあって、試してみたら、すごーくあたたかく、気持ちよかったので、絶対いいに違いないと小型のものを自宅用に買いました。
ベッドに入る前に３０分、遠赤外線をあてます。身体がほかほかして気持ちよく、不眠ぎみの私もすっかり眠くなります。
これを続けていると、普段から手足がほかほかしてきて、靴下はかないと眠れなかったのがうそのように靴下はいてベッドに入ると暑いと感じるまでになりました。
生理から排卵くらいまで使うと卵の質をあげるという報告もあった機械です。
着床期には使わない方がいいという説と、関係なく使ってもいいという説があって、この間２週間くらい使わないと、まただんだんと冷え気味になってきたので、また再開しました。

それと、一時期すごいと思ったのが、にんにくのサプリメント。
血行がよくなって、冷えがましになります。
ただ、私は胃腸が弱いので、ずっと続けると胃腸にこたえるので、
いまはときどき飲むようにしているだけですが。

赤ちゃんを授かるためにはまずは健康づくりからと思って、始めた冷え性対策。
ともかく、身体があたたまると、身体にはいいと思います。

　 無事出産組ではないのですが・・・。

私も冷え症で、いろいろやったのですが、
やはり自らの体を動かして細胞を目覚めさせ、温める・・・というのが一番だった気がします。

あとは漢方も効きました！
漢方は、ちゃんと触診＆舌を見たりなどしてくださる先生のもとで処方してもらうほうが良いと思いますよ♪
同じ冷えでも、いろんな体質があるので、それぞれ処方は違います。
自分の「症」を知れば、どの食べ物を食べれば温まるのか、などもわかります。

冷えで悩んでいた時、
半身浴もせっせとやっていたんですが、あまり効果がなく、
漢方や鍼の先生に相談した所、
私の場合、ぬる湯に長時間の半身浴よりも、
熱いお湯に短時間入ったほうが良いタイプだと教わりました。

ウォーキングも、良い卵ちゃんを育てるにはとても良いと思います。
ただ、頑張りすぎてこの寒空をせっせと歩いて、逆に冷えてしまうこともあります。
かいた汗が急激に冷えて、芯まで冷えてしまうこともあります。

冬場は、ジムでウォーキングマシンを使ったりなどが良いかもしれません。
室内が温かいほうが、体も動くし、筋肉も萎縮しません。
ホットヨガなんかも良いと思いますよ！

家の中では、厚着をせずに、部屋をがんがん暖かくして過ごすと良いと思います。

あと、最近私がやっているのは、腰フリフリ体操〜〜♪
体操ってほど、たいそうなものじゃなくて（親父ギャグ）、
家事の合間やら、歯磨きの時などに、とにかく腰をフリフリするんです。
骨盤にもいいし、なんか、楽しくなっちゃうし、温まるし、なかなか良いですよ！
（あまり、人前ではやらないでね。笑。）

運動やってキムチ鍋食べてお風呂入ってガーッと寝る！これよ〜！