本に載っていたことですが、産婦人科の先生が書いた本に
「一日３０分から４０分くらいの軽い運動が望ましい」とありました。妊娠初期もあまり家でゴロゴロしているより、歩いた方が血流もよくなり、酸素も十分供給されるとのことです。
ある助産院では出産真近の妊婦さんに早足で歩くことを奨励しているところもあります。妊娠はやはり健康的でなくてはいけないのではないでしょうか。

　 にゃんころりん様

返信ありがとうございました！
とても、参考になりました。
やはり、心拍数が上がらないといけないのですね。
体力向上も必要なのか・・・・・

実はこの数日の間にまた採卵にトライして来ました。
そしたら2個見えていたのですが、どちらも「空砲」というやつでした。。ショックでした。。
二ヶ月前の採卵でも空砲で、その時は「たまたま」と言われたのですが、また空砲という事で。
最初は年齢のせいかと思ってましたが、先生から「まだ年齢が原因という事ではないと思う」と言われたので、もしかしたら今の体質がいけない知れない、とますます思うようになりました。

それで針灸もいいのかな？と調べていた所です。
にゃんころりんさんのお話で、やはり針灸は効果が期待できるんだ！と感じました。

針灸＆ウォーキング、ちょっとしばらく試してみようと思います!!

　 今年４４歳になりました、にゃんころりんと申します。

３年前に不妊治療を始めました。体外受精で７ヶ月後に初妊娠しましたが８週で流産しました。
その後、地元で評判のクリニックに転院して（流産して）２年ぶりに妊娠、現在は１６週です。

不妊治療を始めたころに通っていた鍼の先生に聞いた事は、「血流をよくすること。ウォーキングは休憩をいれずに1時間は続けてください。１万歩歩くのなら一気に歩いてください。」と
一気に１万歩なんて・・・私はできませんでしたけど

いつも鍼の先生にはお腹や足先が冷たいと言われていました。


私はウォーキングには、歩くスピード、姿勢も大事だと思いますが、より脂肪燃焼させたいなら歩く前に筋トレをするといいそうです。筋トレに関してはためしてガッテンで放送してました。多分、脂肪燃焼かと思うのですが、順序を逆にすると効果が落ちるそうです。

スピードは、心拍数に応じて決められるといいと思います。
心拍が測れないのなら、すこし息が苦しくなるくらいかと・・・
姿勢は背筋をのばして腕を９０度に曲げて歩くこと。

スポーツジムに行くと脂肪燃焼する心拍数というのがわかるのでジムの１日体験があれば、それでどのくらいか試してみてもいいかと思います。
私も妊娠するまで1年くらいジムに籍を置いていましたが、そういうところで運動すると自分の体力を知ることができます。

測ってみて、体力不足だとわかりました。
これでお腹や足先が冷たいんだなとわかりました。

どのくらいの運動で体力アップできるかが重要だと思います。

買い物とウォーキングは分けた方がいいと思いますが、１時間ウォーキングに時間をとられてしまうなら、自転車で買い物をすませてしまう方がいいかも。
全く歩かないくらいなら買い物のときに歩いた方がいいと思いますが・・・ウォーキングの効果をだしたいのでしたら、１時間しっかり歩くのがおすすめです。

こうじゃないといけないというのではなく、まこさんがいいという歩き方が一番だと思います。結局は続けてこと意味があると思うので・・・
個人の意見なのでお気に障ったらすみません。

ただ、私はウォーキングはそんなにしていませんでした。初めの１年半くらい週３日でした。
鍼治療も１年半しか通いませんでした。あれこれいろいろなものに手をだしてきました。

流産してから２年間は毎日がとても辛く泣きの日々でした。
泣くほど辛いとホルモンの値も良くないそうです。
できるだけストレスをためないよう楽しくすごした方がいいそうです。
ウォーキングも鍼もがんばって続けて、毎日楽しくすごしてればもっと早く妊娠したのかなとも思いますが・・・

何をすれば妊娠するのかは正直わかりません。それもひとそれぞれだと思います。

思ったまま書いてしまいました。さらっと読んでください。