皆さん、ご返信ありがとうございました。

やっと、左側の詰まりは完璧になくなりました。ところが、今度は右側の同じ部分が怪しいです。
母乳の出が先週はかなり悪くなってしまいました。今日になってだいぶ改善されましたが、まだまだです。でも、あと２週間で仕事に復帰しなくてはならず、半分諦めています。出来るだけ長く、授乳できることを願うのみです。

　 私が通ってる鍼灸に母乳の詰まりで来る方が最近いると言ってました。鍼はどうでしょうか？

　 母乳さんこんにちは。はづきです。
もう1ヶ月は過ぎられましたよね。
私も実はよく詰まります。生産量の割りに乳腺が細いようで＠＠；私は幸いマッサージという手があるので、いつも通ってすっきりできますが、予約が取れないことがあって、そういうときに、取るにはひたすら吸ってもらうのが一番です。赤ちゃんも出ないから嫌がるかもしれませんが、時間は短くても繰り返し吸ってもらっているうちに、新しい母乳が湧いてきてすっと抜けることがあります。あまり長い時間授乳すると母子ともに疲れてしまうので、勢いのある吸いを何度も繰り返す、というのがコツです。

海外在住でマッサージなども難しいとのことでしたが、ご自分で脇の下のあたりを蒸しタオルを当ててマッサージするのも効果的です。私はよく直接肌に貼れるカイロをあててあっためています。

詰まりは一日やそこらで取れない場合も多くて今の時期「おっぱい命」の赤ちゃんにとっても母乳さんにとっても辛いことと思いますがあきらめずにがんばってください。
ここで一時ミルクにすると、多分時期的にもせっかく出始めたおっぱいが少なくなって回復にかえって時間がかかることが多いようです。

まだこの時期赤ちゃんの吸い方が上手でなくて乳首が痛いこともあるかと思います。どうしても痛くてダメな場合にはとりあえず搾乳してそれをあげる、あげられるほど絞れない場合は絞ってミルクに加えて飲ませるようにして、とにかく搾乳は続けたほうがよいと思います。

食べ物は全く関係がない、と言う人とすぐ影響する、という人がいるようですが、とりあえず日本人の場合、あまり高脂肪の食べ物は詰まりの原因になることが多いようです。揚げ物などだけではなく、高脂肪の料理（サーロインステーキとかハンバーグとか霜降りのすきやきとか、こってり系のラーメンとか）、質のよくない油が多いレトルト食品などもよくないようです。ちなみに私はレトルトカレーでひどい目にあったことがあります。あっさり系のラーメンは全然大丈夫だったので、やはり私は脂肪がダメなのだと実感しました。

せっかく少しでも出ている母乳大切にしたいですね。私もそれなりにがんばっています。お互いふぁいと〜

　 41歳２児の父親です。妻は43歳です。

妻は、おっぱいの詰まりの時、じゃがいも湿布をしていました。

じゃがいもをおろし金ですり下ろし、小麦粉と混ぜてガーゼではさむのです。それをつまったところにあてて冷やしていました。真夜中でも、そのようにして３０分ほど冷やすと楽になるようでした。
おっぱいがつまると高熱が出たりして大変でした。真夜中でも痛くなるとそのようにしてしのいで、楽になったとよく言っていたので、効き目があると思いますよ。

　 近くの産科や出産した産科などで母乳外来とかはないのでしょうか？

私は母乳外来で助産師さんからマッサージを受け、赤ちゃんの体重増加や飲み方などをチェックしてもらい、乳腺炎になったときは食べ物の指導等を受けてました。

一度母乳を薦めている産科に問い合わせてみてはいかがでしょう。
あと母子事業をやっている（財団とか）ところでは助産師や栄養士の指導をやっているところもあるようですよ。私の住んでいるところでは新聞社がそのような事業をやっていて、参加費がいりますが、健診をしたりbabyとのコミュニケーションのとり方など指導してくれます。自治体などにも問い合わせるとよいのでは？？

　 　こんにちは、出産経験４回、４１歳ポテと申します。私も上は小６の娘から下は１歳４ヶ月の娘までみんな母乳だけで育てました。そのためおっぱいでは色々苦労はありました。
　で、つまったというのは、経験上これから乳腺炎になる可能性があると思います。おっぱい、熱っぽくありませんか？早めに出産された病院とか母乳相談の助産師さんに相談された方がよいかと思います。とりあえず冷やして・・・
　これからクリスマス、お正月・・・とおいしいものをたくさん食べてしまう季節ですね、食いしん坊の私はこの時期おっぱいがよくつまって大変でしたア。

　 「母乳　詰まり」で検索すると母乳さんのようなケースに対する回答が載ったサイトがたくさん出てくると思いますよ。
ちなみにその中で私の一番オススメなのが
「魔法のおっぱい」というサイトです。
是非検索してみてください。