Temさま
私も外食と、テイクアェイは怖くて近づいていません。結構砂糖を使っているような気がして。中華の野菜炒めでさえ、怖いです。。。
この前教えていただいた、チキンカツ、念のため、油で揚げず、オイルスプレーして、オーブンで焼いたら、おいしいし、もも肉だったにかかわらず、血糖値は２時間後に６．５（７以下ならOK）で、久しぶりにおいしい夕食でした。
ご飯は、Best Choiceとして Basmati Riceか Doongara Rice (clever riceと呼ばれています)を薦められています。我が家ではたいていBrown Riceだったのですが、それはbetter choiceでした。麦は良いようなので、このまずいお米に、麦を足して炊いています。あとWhiteと Wholemeal Pastaもbest choiceに入ってます。この低GI,今までのダイエットの常識を覆す、とんでもない厄介者です。混乱しまくり。
おっしゃるとおり、無事に子供が生まれれば、それ以外は望んでません。木曜日に超音波検査を受け、その結果と、この１週間の血糖値結果を持って、そのまま糖尿病医のもとへ、判断を仰ぎに行きます。
今日職場で（私は医療従事者なので）、同僚の糖尿病エデュケィターに結果を見せたら、大丈夫そうといわれたのですが、インシュリン注射はやっぱりしたくありませんし。２週間前の出張先で絶望的に、そこの糖尿病エデュケィターと話をしたときに、彼女はおそらく地元に戻ったらインシュリン開始だろうとのことで、その場で、インシュリンなしのペンタイプの針をお腹に刺す練習をさせました。自分でも仕事で注射をするのに、自分のお腹に針を刺すのはパニックでした。でも、血糖値測定のばねのついた針に比べたら、ぜんぜん痛くなかったんですけど。驚いたのが、今日話した２人も、妊娠糖尿病であり、ひとりはインシュリン注射をしたとのこと。１５年以上たった今でも、結局は糖尿病になっていないとのこと。ほんとうに、妊娠糖尿病は身近なんだなと痛感しました。
お仕事はいつまでですか？私はあと３週間半で産休に入ります。自宅にずっといるのって初めてなので、だらだらせず、普段しない掃除とかして、食欲を抑えて、運動して、がんばらねばと思っています。
今日も１週間前に２型の糖尿病と診断された患者さんと話したのですが、食べ物もすぐに血糖値に影響するけど、ストレスも大きな原因だと。あと１０週間、がんばりましょう。

Mimiさま
陣痛中にも血糖検査をするなんて。。。。私はあの、プチッが怖くて、最近自然と指が引けているようで、充分な量が出ないことが時々あります。でも、アップルジュースなんて、血糖値上がりそう。。
こちらでは、今のところ、胎盤さえ出せば、原因が無くなるから、大丈夫だけど、６週間後にあの嫌なグルコース負荷テストを受けなければならないと聞きました。
産後の採決も。。。気が許せませんね。
でも、今回妊娠糖尿病になったことをきっかけに、これからもよいDIETと運動を心がけねばとココロしています。母乳で育てるつもりなので、生まれてからも気が抜けませんし。。。

　 私の場合、起床後（朝食前）と朝昼晩の食後2時間後の4回、血糖値を測りました。そして、起床後は5.2以下、食後は6.6以下に抑えるように指導され、2日間、同じ時間帯でこの基準値を超えたらドクターに電話するように言われました。私は基準値を超えたことはなかったので、どういう場合がインシュリン投与になるかわかりません。

毎回の食事メニューとその後の血糖値を記録していたのですが、一番低い血糖値メニューは、具沢山の野菜スープ＆ヨーグルト（パン・ご飯抜き）またはBLTサンド＆ミルクでした。あと、しょっちゅう豆腐を食べていました。どうしても肉が食べたい時は、冷やししゃぶしゃぶにたっぷりの刻み野菜を添えて食べました。「体重増加」という点を無視すれば、あっさりベジタリアンな食事だと確実に低血糖値になりますよ。

妊娠糖尿病だと、分娩室でも定期的に血糖値をモニターします。陣痛で苦しんでいる最中に、自分でプチッとやるんですよ！陣痛が始まってから出産までは長丁場ですが、検査のために食事はとれず、水またはアップルジュースのみOKでした。たしか出産翌日に採血したと思います。そして3ヵ月後に、2時間のグルコース負荷テストを受けました。

結局、私は血糖値をうまくコントロール出来たので、無事に3000gの健康な赤ちゃんを出産することが出来ました。Waldさん、TEMさん、つらいダイエットもあと少しで終わりますよ！頑張ってかわいい赤ちゃんを産んで下さいね。

P.S　産後も採血しますから、くれぐれも反動で甘いものなどを食べ過ぎませんように。私は、ついお祝いに頂いたチョコを検査前に食べようとして、夫に怒られました（笑）。

　 オーストラリアの数値は違うんですねー。アメリカではFastingの時が７０−９０、食事２時間後は１２０以下という数値です。日本も同じじゃないかな。

今日は久しぶりにインド料理を食べに行って失敗してしまいました。インド料理にはじゃがいもが沢山使ってあり、多分スパイスと一緒にお砂糖も使ってあるんでしょうね。それほど食べてないのに１３５！外食には、意外とわからないところに何かが使ってあるので気をつけないといけないんですよね。

餃子は私の場合は７個が限度と実験結果（笑）餃子の皮は小麦粉＝Carbなので、意外と血糖値あげます。ご飯は食べる余裕ないですねー。野菜炒めを山ほど作って、いつも５個か６個食べてます。たまねぎはいいっていうので、野菜炒めにはいつもたまねぎたくさん。どれだけ食べていいのか考えるの面倒くさいから、もう米、麺、パスタは全面禁止で諦めました。

ここロサンゼルスは日本食を買うのにはぜんぜん問題ないのでラッキーです。Waldさんのいるところにはあまりないんですね。ふっくら炊けた白米！２ヵ月後たらふく食べましょう（笑）

Mimiさんの２２００カロリーってのもすごいですね。Fatからカロリーとらない限り、まず無理そうだ。。。Babyはその後大丈夫ですか？Babyさえ元気だったら、ほかには何も望みません。がんばるぞー。

　 Mimiさん、お返事ありがとうございます。
確かに、白人向けのサンプルメニューを見ると、朝食にマルチグレインの食パン２枚＋ベイクトビーンズかトマトかジャムか蜂蜜なんて、白人の大きな女性向けなんでしょうね。私も和食が好きなんですが、何しろ食材が手に入りにくくて、苦労してます。でも、お腹の子のために、私ができることなんですよね。がんばるしかありません。は〜。

TEMさん、お返事ありがとうございます。同じような境遇で、食事の好みも似ているので、びっくりです。TEMさんのコメントを拝見して、体重増加は今のところあきらめ、血糖コントロールに専念し、炭水化物抜きか、ごく少量にやっぱりすべきかなと思いました。
私の血糖測定器では、空腹時４−５．５、食後４−７との指示が出ていますので、TEMさんの測定値と違うようですが、やっぱり炭水化物を食べると、すぐに血糖値が上がってしまいます。この週末、ちょっと高い値が続いているので、もう無理かなと思いつつ、最後にあがいています。ベーコン＆卵たっぷりとか、とんかつ、チキンカツとかでも他に炭水化物を取らなければ、上がらないとはとっても朗報です。たんぱく質をしっかりとれば、お腹も空きにくいですしね。先週末、餃子を作って、結構高くなったのは、一緒に食べたご飯のせいかも。昨日のお昼に冷やし中華を作って、麺を半分に減らしたのに高かったのは、たれのせいか。。。
納豆はいいと言われたのですが、冷凍のくせに高いんですよね〜。こんにゃくも手に入らないし。
私はお産の後に今から考えているのは、ふっくら炊けた日本米のおにぎり、それとあんこです（ちなみに出産時は夏の始まりなので、あんこを添えてアイスクリーム＋抹茶というのも）。あと２ヶ月、お腹が空いて、食べたいものが食べられず、いらいらしがちだけど、自分ができることと思うとがんばるしかありませんね。お互いがんばりましょう。

　 同じような境遇の方がいて嬉しい！（と喜んでは失礼なのですが。。）私も妊娠糖尿病と診断され、現在炭水化物抜きに近い生活をしてます。現在アメリカなのですが、ここでも、『体重を増やせ』攻撃にあってます。

栄養士と会って、どんな風に食べればいいかの指導は受けましたが、そのとおりに食べたら１２０（２時間後）をすぐに軽くオーバーするので、自己流に切り替えました。食べるものもアメリカ食よりは日本食のほうが好きだし。

体重も最初始めたころ、４ポンドぐらい減ってしまい、現在は横ばい状態。妊娠当初から約１０ポンド（４．５キロ）ぐらい増えたままですが、これはアメリカの基準ではやはりよくないことで、『ちゃんと食べないと子供に影響があるのよ！』と毎回怒られてます。でも日本の友達の話やネットで調べたところ、太りすぎのほうがよくないと怒られるみたいなので、『日本人にはこれでいいんだ』と割り切って、ドクターの話は『はいはい、がんばります』と聞き流していますが（＾＾；私も働いていて、ちょっと忙しく、昼を食べる暇なくドクターに行くと間ケトンが出てしまったので、水分だけは絶対にちゃんと取るようにがんばってます。

とにかく毎日、卵、チーズ、肉を食べるように頑張ってます。もともと野菜が好きでベジタリアンのような食事だったので、肉を調理するというのが面倒なのですが。お米やパンを食べなくても、Carbって意外となんにでもはいっているので、意識しなくて食べても、血糖値は１００ぐらいになってます。

後アメリカはLowCarbダイエットがはやってるせいで、色んなLowCarbの製品もあるし、全食品いくらCarbが入ってるかの成分表示が義務づけられているので、買い物に行って、Carb量を見て買うものを決めています。GI値はあまり詳しくないので、とりあえずCarb量の少ないもの＋DietaryFiber量の多いもの、という組み合わせを探して食べてます。

しかし体重を増やすとなると、結局は脂肪分のあるものを食べるしかない！という結果に私はなってしまってますね。肉と野菜の野菜炒めとか、ベーコン＆卵たっぷりとか。すごい量食べても、１００いきません。でも白米カップ半分で、軽く１４０ぐらいまで上がります。パンも１スライスがぎりぎり、３時間おきに食べたり。とりあえず体重は減らなくなりました。

多分体質によって、人それぞれ、どのCarbが影響を与えるかって違うみたいなので、少しずつ食べて実験してみてくださいね。私も毎日が実験状態です。お気に入りの食事は、とんかつ＆チキンカツ（笑）周りの小麦粉＆パン粉がちょうどよいぐらいのCarb量で、たくさん食べても１１０ちょっと。とんかつソースの砂糖が気になるので、ソースは少なめですが。後はこんにゃく＆納豆にもたくさんお世話になってます。おなか膨れるし、便秘にきくし！

お互い、頑張って２ヵ月後、お産の後はクリーム沢山＆フルーツたっぷりのケーキ＆アイスクリームでお祝いしたいですね（笑）（あ、でもオーストラリアは今は冬ですね）

　 私も妊娠糖尿病にかかり、カナダ式ダイエットに苦しめられました。こちらでは、1日なんと2200kcalを6回の食事で摂取するように指導されました！「適切な体重増加」は一度も言われたことがなく、むしろ増え過ぎないように厳しくチェックしていました。私は妊娠糖尿と言われてから、ダイエットのしすぎで体重が減りましたが、糖尿病医からは何も言われませんでしたよ。

私は2200kcalなんて食べられなかったので、カナダ式ダイエットは全く無視して、徹底的に低血糖になるような食事（ご飯少なめで、薄味の和食）を食べ、一度も高血糖値を出すことなく出産までこぎつけました。炭水化物と糖分を減らし、食事量も減らせば確実に血糖値は下がります。糖尿病医に「1800kcalの4回食しか食べていない」と正直に言いましたが、血糖値は低くコントロール出来ていたので何も言われませんでした。

糖尿ダイエットはストレスがたまりますが、赤ちゃんとお母さん自身のためにあと少し頑張って下さいね！