どなたか経験がある方がいましたらお知恵を拝借させてください！

２歳半の子供と４ヶ月日本に滞在し米国へ戻ってきましたが時差が１３時間あります。
既に２週間近く経ちますが朝５時に寝て夕方４時頃起きる生活を続けています。私は専業主婦なので一緒に寝ますが週末は主人が不機嫌になるのでほとんど睡眠を取らずに起きてます。もうクタクタです。寝起きの悪い子なので愚図っている間に主人が帰宅し買い物にもいけず外食が続いて食生活も心配になりますし、外で遊ぶこともできないので可哀想に思います。
なんとかならないかと困り果ててます。