あれからねこマロさんの言われたとおり実践してみました。

体重はまだ測っていませんがなんだか・・・楽しみです。

少しだけですが自分の生活も明るさを取り戻しつつあります。

アドバイス本当にありがとうございました。

最近、よく思うことがあります。

私は、この掲示板から多くの事を学ばせていただいているなあと

本当に人生捨てたもんじゃないなあと感じています。

本当に感謝しています。

　 しろさん、おはようございます。

私はダイエットとして運動を始めたのではないので食事も特に
減らしていないためか、一日一時間の踏み台昇降(ウォーキング）や
ストレッチ(その他骨盤体操)をやって半月ほどで体重は全然減っていません。
一キログラムやせるのに6000カロリーくらい消費する必要があるので
減量目的であれば栄養バランスに気をつけつつ食事量も減らす必要が
あるのかなと思います。
晩御飯だけ主食を抜くとか今までおやつを食べていたら甘いものを
やめて酢昆布や寒天などカロリーの低いものにされてはどうでしょうか。

運動だけでやせようとすればものすごくハードですから、一ヶ月に
一キロ減ペースを目標に軽い運動の継続と食事を栄養をキープしつつ
カロリーダウンというのが王道かと思います。
ゆっくり痩せるとリバウンドもしにくいですよ。

　 ダイエット・・ですよね。

いつもダイエットしなくてはと考えておりました。

妊娠した時（10週目で繋留流産してしまいましたが）に本当に空腹になると異常なくらいの吐き気にみまわれ、あっという間に10キロ太ってしまいました。

筋肉をつけるのは大変ですが燃焼して代謝もあがれば冷え性も治りいいですよね。

ねこまろさんどうもありがとうございました。

不妊治療を始めて仕事しながらしていたんですが、前前回の流産で入退院を繰り返してしまい、仕事もやめてしまいました。

家にずーっといてひきこもりがちで体を動かす事とはほんとほど遠い生活を送っています。友達にもほとんど会っていませんし。

自宅で簡単にできる健康的なダイエット法があれば教えて下さい。

　 私も一度ですが流産し、なんとかならないものかとあれこれやっています。
まだ次の妊娠が出来てない私なので実体験に基づくアドバイスは
出来ませんが書かれていることでこうしたほうが良いなと思ったのが

身長159センチ　体重63キロ→徐々にで良いので55キロくらいには
減量されてはどうでしょうか。
私は身長は同じくらいで体重は52kg前後ですが、指圧に行きだして
脂肪ばかりで筋肉がほとんど無いと言われました。
自分では中肉中背と思っていて確かに数字上は標準でも中身の
バランスが悪いようです。
極端にスマートにならなくてもある程度やせて筋肉をつければ
筋肉は熱を作り出すから冷え性もましになるかと思いますよ。

お酒については患者友達が鍼灸院に通っていて彼女は結構な酒豪なため
禁酒を言い渡されました。
アルコールを分解するのにエネルギーが使われて生殖にまわせないとか。
一生ビール断ちをするのでは無いから、完全にやめるのは無理でも
一日一本→一日おきに一本→週に二本など段階的に減らしてはどうでしょう。
スパッと楽にやめられたら一番良いけれど、完全にやめようとして
ストレスが溜まるようでは本末転倒になるので。

運動はウォーキングやストレッチが手軽で効果があるように思います。
腹筋は成長ホルモンを出すそうなので腹筋は鍛えたほうが良いかもしれません。
※私は今のところまったくというほど無いです。。

サプリはこちらで良く出てくるものを参考に自分が良いなと思うものを
適量使われたら良いかなと思います。

また赤ちゃんが戻ってきてくれるように一緒に頑張りましょうね。