日本の伝統食は、バランスのとれた食事

日本人にとって、理想的バランスのとれた食事は穀物を50〜60％、野菜を20〜30％、豆類、果物を5〜10％、それに少しの魚介類、糖類などを摂ること。

あなたの食物ピラミッドはどうでしょう。

このような食事は日本の伝統食にみられます。
主食は玄米が理想ですが、胚芽米や雑穀をいれたご飯に、汁物と副食。つまり、一汁一菜が基本となっています。

食事指導ピラミッドの説明
米などの穀物を基本にし、野菜・豆類・果物などは毎日摂取しましょう。そして、オプションとして必要に応じて魚介類や乳製品はときどき、卵や鶏肉は週に１〜２回程度、肉類は月１〜２回程度はOKです。

自然食は素材の持ち味を活かし、手を加えないシンプルな料理。料理にゆっくり時間をかけることができない、Mamたちにも簡単に始められる「自然食」！

自然食はシンプルクッキング

自然食で離乳食..など

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