マタニティ・ヨーガ １４のポーズ
１４.肩伸ばし
肩伸ばしは、妊娠中・産後の肩こり予防 に効果的です。
このポーズは、正座の姿勢で行います。
指導／きくちさかえ
日本マタニティ・ヨーガ協会推薦指導者
マタニティ・ヨーガ １４のポーズ
１４.肩伸ばし
肩伸ばしは、妊娠中・産後の肩こり予防 に効果的です。
このポーズは、正座の姿勢で行います。
１.正座の姿勢で。背筋を伸ばします。
２.右の腕を上に十分伸ばし、ひじから折って下にたらします。
右の手を左の手で引っぱって、右手を頭で押すようにします。
３.同じように左も行います。
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