妊婦の肥満予防 - 妊娠中の食事

昔は妊娠すると２人分食べなさいなどといわれました。栄養が十分でなかった貧しい時代では、それはよかったのですが、現在は食生活が豊かになり、逆に運動量は少なくなっています。

好きなだけ食べていれば、簡単に肥満妊婦になってしまいます。

肥満妊婦には、肥満している女性が妊娠した、妊娠してから肥満した場合とがあります。肥満が妊娠におよぼす影響は、妊娠中毒症になったり、巨大児出産などがあります。

一日のエネルギー（カロリー）摂取量を多くしないようにこころがけ、同時に必要な栄養素も欠乏しないことが必要なのです。油で揚げた料理を少なくし、種々の食材を少量づつとりまぜた献立にするのがコツです。
また、食塩を少なくし薄味にします。味がうすいのをカバーするには、レモン汁をかけたり、酢の味付けにしたり、ピリ辛の味にします（カレーやとうがらしは妊娠の害にはなりません）。

妊娠中期や後期の妊娠中毒症や高血圧、糖尿の食事は、それぞれ個別に栄養指導を受けて下さい。

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