妊娠・出産・産後の悩みQ＆A

babycomに寄せられた質問に産婦人科医、助産婦など専門家の方に答えていただきました。 こちらもあくまで参考意見。ご心配の点は、お近くの専門家にご相談、ご確認ください。

妊娠中の食事時間

現在妊娠14週目です。
つわりも、なんとなく落ち着いてきました。そろそろ、栄養などを考えた食事をと考えています。

質問は食事時間の事です。
本などを読んでいると「規則正しい生活」と書いてあります。 私は確かに毎日規則正しい生活をしています。が、主人の仕事の関係朝遅く、夜遅い生活なのです。
8時30分起床で、就寝時間は妊娠してからは1時位には寝るようにしています。 そうすると、食事時間が遅いんです。
もちろん、遅いながらも一日三食ほぼ決まった時間にとっています。間食は普段からあまりしなかったので、今のところも間食はほとんどしてません。それと夕方に昼寝を30分〜1時間程度しています。規則正しいと言えば、正しいとは思うのですがこういう生活でもいいのでしょうか？
食事時間をもっと早めたら、主人が帰ってくるまでに今度は間食にはまりそうなのが逆に心配です。 ちなみに、食事時間は朝11時。昼17時。夜22時30〜23時です。


■アドバイス：
規則正しい生活、食事のリズム・・・これは妊娠中に関してだけでなくその後のお子さんを含めた生活の中で大切なことだと思います。

大切にしたいことのいくつかの中で、この場合、二つのことに注目すると「家族のコミュニケーションの時間」と「食事時間」のバランスですね。
すべての人は同じような時間に食事を取るということは不可能なのでそれぞれの家族で、コミュニケーションも含めた食事を大切にするということであまり「普通の時間」にこだわる必要はないと思います。

ただ食品群によっては、就寝直前に取ることで消化吸収に負担になることもあるので、できれば朝がゆっくりしているなら朝食を十分取られ、少し夕食は体に優しいものにされてはいかがでしょう？
また、長い目で見ると、お子さまが保育園や小学校にあがる頃には、食事時間を少しずつ早くしたりできればいいのかなと思います。

答えた人：吉原香織（助産婦）

関連情報：babycom kitchen「マタニティ薬膳」「妊娠中の食事」

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