肥満傾向にある妊婦さんのほとんどが「あまり食べていないのに、どうして太るのかしら」と言います。確かに、ごはんの量は少ないのかもしれませんが、おかずの量が多かったり、おやつについ手を出したりしていませんか。

施設によって体重管理の指導はさまざまですが、基本的には、最終的な体重増加は８〜10キロにおさえたいもの。食事は日常的なことなので、自分では気がつかないことが多いようです。
脂っこいものや、塩辛いもの、甘いものが好きな人は、ついそうしたものをこれまでと同じように食べていないでしょうか。

チョコレートをとっても好きな人がいました。彼女は、毎日ちょっとづつですがチョコレートを食べていました。それをやめなければならないと思うと、気持ちが落ち着かない。
毎日食べることはやめたものの、１週間に１回くらいは・・・と思うのだとか。１週間に１度くらいならいいかもしれませんが、そのときにリバウンドでたくさん食べないこと。せいぜい板チョコ１列。５分の１程度に。