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 みかりんさん、ウォーキングについて教えてください |
デリ -- 2005/04/29 .. | |
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みかりんさんへ 名指しで申し訳ありません。。。 みかりんさんの書いていらしたウォーキングについて教えていただけませんでしょうか？ みかりんさんの先生はウォーキングを薦めているということですが、 ウォーキングとジョギングでは、やはりウォーキングのほうがいいのでしょうか？ なんとなく、ジョギングのほうがよいのでは？という勝手な思い込みと、 走ると爽快なので、走るほうが好きなのですが、 歩くほうが妊娠にはよいなら歩くほうに変えます！ 毎日というのは、1週間７日間実践されてましたか？ あと、歩く以外には、ウェイトトレーニングとかエアロビとか、そういうのはされてましたか？ 食べ物にはなにか注意されていましたでしょうか？ あと、IVFから妊娠が判明するまでの間もウォーキングは続けてらっしゃいましたか？ 質問攻めで申し訳ありません。。。 もしお時間があってご気分がいいときがありましたら、どうか教えていただけましたら嬉しいです。 妊娠中のお身体、どうぞ大事になさってください。 |
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 にゃんこさんへ デリ |
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ウオーキングについて にゃん子 |
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ありがとうございます！ デリ |
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遅くなりまして みかりん |
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にゃんこさんへ |
デリ
-- 2005/04/29.. | |
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にゃんこさんへ はじめまして！ みかりんさんに名指しで質問してしまって我ながらずずしいとは思っていたのですが、にゃん子さんの書き込みを見て嬉しくなりました。 にゃん子もウォーキング仲間なんですね！ 歩く仲間がほかにもいるかと思うと、励みになります。サボったらほかの仲間にも恥ずかしいぞって思えますし。。。 しかし、毎日っていうのは、実際にやってみるとキツイですねぇ。。。 ウォーキングがいい、っていうのはいろんなところで目にする情報ですが、なかなか毎日は続けられないし、歩くんじゃなくってもなんか別の運動でもいっか、とか思ってしまいますが、 みかりんさんのお話で「よし、歩くぜ！」っていう気持ちになりますよね。 みかりんさん改めて感謝です。 | | |
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ウオーキングについて |
にゃん子
-- 2005/04/28.. | |
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はじめまして、今までロム専門でしたにゃん子です。 みかりんさんの投稿、いつも興味深く拝見させていただいて おります。デリさんの質問は、多分たくさんの方が知りたかった ことではないかと思い、投稿感謝いたします。 前回のみかりんさんの投稿を見てから、なんとなーく歩くこと を意識しはじめたのですが、今回の投稿を読んで正直びっくり しました。本当に『がっつり』歩くんですね！ しかもデリさんもみかりんさんもスポーツウーマンで いらして、すごいなーと思いました。私なんて、暇さえあれば ゴロゴロしちゃう！運動苦手なんです･･･。ヨガもジムも数ヶ月 で退会･･･｡ でも、お二人の投稿を拝見して、できることはやってみよう と思いました！まずは、運動靴をひっぱり出します。 横レス失礼しました。 | | |
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ありがとうございます！ |
デリ
-- 2005/04/26.. | |
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みかりんさんへ 突然、いきなり名指しで教えてください！と書いてしまったのですが、それにもかかわらず、 丁寧なお返事をいただいて、とっても嬉しいです。本当にありがとうございました！ みかりんさんのお優しいお心遣いにとても感激しました。 みかりんさんの実体験に基づくお話、とても参考になります。 みかりんさんもジョギングされていたんですね。 歩いてるだけだとなんとなく「こんなんでいいの？」って思って、走るほうがいっそう効果的、みたいな勝手な思い込みがありましたが、やっぱり間違っていましたかぁ。間違いがわかって本当によかったです!! ウォーキングを中心に、飽きたらエアロビのクラスに出たりとか、そんな感じがよさそうですね。 筋トレは嫌いなので、この際すっぱりと諦めてちゃえって思います。 マカ、効きませんでしたかー。 気になっていたのですが、たくさん出ていてどれがいいのかわからず、迷っていたところなんです。 マカに限らず「不妊によい」って宣伝されてるものってけっこう高いし、薬でもないのに、それだけ飲んで本当に効くのかって半信半疑だったのですが、やっぱり止めておきます。 それよりもウォーキングを毎日丁寧にやるほうがよさそうですね。 みかりんさんは1週間７日、毎日続けられたんですね。私もやる気がでてきましたよー。 こちらに来て、みかりんさんや、ほかの妊娠されたみなさんの体験談を伺い、自分で出来ることはいろいろ取り入れて過ごしていこうって、俄然、前向きな気分になってます。 みかりんさんはお仕事に加え、毎日のウォーキングなどいろいろと毎日お忙しいそうですね。お身体大事になさってください。 本当にありがとうございました。 | | |
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遅くなりまして |
みかりん
-- 2005/04/26.. | |
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デリさん、初めまして お返事遅くなってすみません。 ウォーキングとジョギングですか。 実は私も20代の頃よりフィットネス歴15年になるのですが、私もウォーキングよりジョギングの方が好きです。施設に行くと、ジョギング20分、筋トレ１時間、水泳40分（自由泳法）、若い頃はそれに加えてエアロ、ファットバーン等々を１時間、合計4時間以上滞在していました。 この年（42歳）になっても、身長158?、体重48?の美容体重、体脂肪率21を維持していたので、Dr.から、ウォーキングを言われたときは、何で？？？？という気持ちがいっぱいでした。 なので、メルビンを飲み始めた最初の頃は、フィットネスクラブで4時間も運動しているんだから、ウォーキングなんてしなくても大丈夫、と思って、もっぱらそれまでの運動中心でした。 ですが、１日4時間の運動というのは、さすがに毎日できるものではないのですよね。仕事もしているので、週2回が限度。。。 そのあたりの問題だと気が付いたのは、メルビンの量を増やしDr.に再度ウォーキングやってる？と確認されたときでした。 Dr.は、毎日１時間続けられるのなら、エアロでも水泳でも構わない、でも毎日できないのならウォーキングにしなさい、ジョギングはあまり勧めない、なぜなら無酸素運動になる可能性があるから。有酸素運動とPCOS、不妊の関係はまだはっきりはわかっていないけれど、PCOSの人は卵巣付近のインシュリン燃焼率と身体の筋肉のインシュリン燃焼率が違うことが不妊の原因で、時間をかけて有酸素運動することが必要らしいのです。 Dr.にこうまで言われたら、ということで、今年１月から、もう１ヶ所フィットネスクラブの会員となり、２ヶ所どちらでも行って、とにかく毎日続けられるように工夫しました。土日は、夫と２人で近所の散歩です。 ２ヶ月の間でしたが、この間、１週間７日続けました。でも、歩くだけではつまらないので、途中10分のランニングを入れたり、水泳、筋トレ、エアロなんかもしましたけどね。 ET後も続けましたが、さすがに、歩いたあと、胸の張りなどがなくなって、卵が子宮から落ちてしまった？と不安になったので、ET後の後半はおとなしくしていました。 判定後は当然毎日歩いてます。今度はジョギングなしで、時速5.3?で50分です。ただ、出血や腹痛があったら無理しなくていいから、と言われているので、できる範囲でですが、最近はそれらもないので、１週間5〜6日程度です。メルビンが効いた関係上、妊娠中毒症の確率が高いそうなので、出産まで毎日続けるつもりです。 食べ物は全く無頓着です。30代後半に、ザクロやらマカやら漢方やら亜鉛など試したことがあって、身体に効いたものは皆無だったからです。今思うのは、判定前後に葉酸をもっと摂取しておけば良かったなぁということくらいです。 １時間歩くのは思ったより大変でした。途中30分から40分頃に手に血が回ってプクプクになるのです。1時間終わるとお腹がすいてきます。さすがに今は、50分以上やるとお腹が痛くなってきますが。 仕事の関係上施設で運動できないときは、万歩計で歩数を数えます。１日6250歩以上になるよう調整します。 参考になったかわかりませんが、デリさんも、頑張ってくださいね。意外に成果はすぐに出ましたよ。 | | |
