 |
|||
|
 体重について |
チエ -- 2005/07/08 .. | |
|
こんにちは！私の事です。今３７歳ですが、30を過ぎてから異常に自分の体型を気にするようになって、体重計に１日２ー３回必ず乗っています。１０年前の体重は１５４cm６４ー７ぐらいありました 歳と共に徐々に減って行き＜その間精神的な悩みもあり＞ここ２ー３年４８キロ台をキープしていましたが、今は５０キロで体脂肪も 25-27です！ジｰンズも去年履いていた物もきつくて履けない物もあり、どうにか、４８キロ台に戻したいと焦れば焦るほど上手く落とせません！もう歳のせいも有りますが、お腹とおしり太ももに特に脂肪が付きました！ここ最近からだの調子もも悪くゴロゴロしています。 1 朝は紅茶１杯気が向けばパン＜菓子パン１つ＞ 2 昼はお茶類とパン 3 夜は 普通にごはんとおかず ですが 夜かなり水分を取ってしまいます 今更ダイエットでもありませんがどなたか 健康的に体重を落とせる方法成功した方いらっしゃればアドバイスお願い致します |
| |
 |
|||
|
 ステッパーとは （Toshikoさんへ） ごまめ |
||
|
ありがとう御座います チエ |
||
|
もっと野菜とりましょう！ はるか |
||
|
筋肉をつけると良いかも。 うさぎ |
||
|
ステッパーてなんですか？ Toshiko |
||
|
食生活を改善したら？ こんにゃく |
||
|
ステッパーはどう？ ごまめ |
||
|
>>>
ステッパーとは （Toshikoさんへ） |
ごまめ
-- 2005/07/08.. | |
|
足踏みをする機械とでも言うのでしょうか？ たぶんToshikoさんが思い描いている「最近よくテレビでみるあれ」だと思います。 | | |
|
>>>
ありがとう御座います |
チエ
-- 2005/07/07.. | |
|
皆さん 良いアドバイスありがとう御座います！皆さんが言われる通り、食生活の見直しから始めたいと思います！朝、昼、夜とバランスの良い食生活にして見ます。それと適度な運動も無理なく取り入れて過ごしてみます！本当にありがとう御座いました。 | | |
|
>>>
もっと野菜とりましょう！ |
はるか
-- 2005/07/07.. | |
|
野菜、ほとんど取ってないじゃないですか！！これでは全く痩せませんよ！ 野菜だけではなくてたんぱく質も足りないみたいですし。 タンパク質は取らないと筋肉が作られにくく、結果筋肉が脂肪に変わってますます太ります。 炭水化物（ごはんやパン、麺類）はうーんと減らして、その分野菜や肉魚を食べて下さい！ まずは食生活の改善からですね。 絶対減りますよ♪ | | |
|
>>>
筋肉をつけると良いかも。 |
うさぎ
-- 2005/07/06.. | |
|
年齢と共に体型が変化していくのは仕方がないことですよね。 若い頃とは違って、筋肉量が減っていくこともあるみたいです。 運動量も減っていますし・・・。 私の友達は、筋肉をつけることによって、 体脂肪を燃焼しやすい体にすることができると実践しています。 （ジムに通う人、水泳をする人など。） その中に、高齢出産をした友達もいるのですが、 彼女の体型は全く崩れませんでした。 代謝の良い体を作ると良いようです。 姿勢を良くするだけでも見た目も良くなるし、 脂肪がつきにくくなるとも聞きました。 体をきちんと支える為には、背筋と腹筋が必要なのだそうです。 家で腹筋、背筋のトレーニングや、ストレッチをするだけでも、 ちょっと体が引きしまってくるようです。 脇腹が筋肉痛になるくらいよく動かすと、 ウエストのくびれが戻ってきます。 30代後半や、40代前半の友人達にバレエを習っている人達も いるのですが、余分な肉がついていなくて、 本当にきれいな体を保っています。 食べ物も、炭水化物を控えめにして、果物、野菜、肉など、 ミネラルやビタミンの豊富な、栄養のあるものを 摂取すると良いそうです。 失礼ながら、チエさんの体重は標準ではありませんか？ 我々の年齢を考慮すると、現在の我々の体重は普通だと思います。 年齢と共に体型が変化するのは自然の摂理のような気がします。 あまり体重ばかり気になさらないで、ご健康でお過ごしください。 | | |
|
>>>
ステッパーてなんですか？ |
Toshiko
-- 2005/07/06.. | |
|
私も、最近 体重はかわらないのですが自分の体がぶよぶよしてきてこまってます。 ステッパーってなんですか？すごく興味があります。ぜひ教えてください。もしかして最近よくテレビでみるあれですか？ | | |
|
>>>
食生活を改善したら？ |
こんにゃく
-- 2005/07/06.. | |
|
こんにちは。 拝見したところ、太りそうな食生活じゃないですか？ 朝、昼を軽め、夜、重い食生活は太りやすいんですよね。 寝る前の4時間は食べない方がいいとも言いますし。 しかも、メニューを拝見すると、栄養のバランスも悪そう。 体調がすぐれないのも、そうした原因もあるのでは？ やっぱり、朝はきちんと食べた方がいいですよ。 紅茶だけ、なんてよくないし、菓子パンじゃ食事にならないのでは？ 朝、昼をきちんと食べて、夜を少なめにしてみたらどうですか？ メニューも、伝統的な和食の一汁三菜にして。。 体調を整えてからやせることを考えた方がいいと思いますよ。 | | |
|
>>>
ステッパーはどう？ |
ごまめ
-- 2005/07/06.. | |
|
食いしん坊なので、食べるのは減らしたくなくて、運動して体重を減らそうと思いました。 そこでステッパーをはじめました。１日20分、２ヶ月で２kg減りました。下半身が締まったようで、それまでキツキツだったスカートも履けるようになりました。 | | |
