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	便秘で悩んでます。	クリオ -- 2004/03/10 ..
	現在、８Ｗです。私の目下の悩みは酷い便秘の事なんです。以前から便秘ぎみ（２〜３日に１回）でしたが、妊娠してからますます酷くなり１Ｗに１〜２回程度になりました。医師に相談し、酸化マグネシウムを処方してもらいましたが、あまり効果がありません。食生活でも気を付けて食物繊維が多く含んでいる食材や果物等摂取するようにしています。水分も１リットル以上は飲むように心がけ、牛乳やヨーグルトも毎日必ず摂ってます。就寝前や朝は必ずコップ１杯の水も飲むようにしてます。人から「これで解消する！」と言われたものは一通り実行しました。また旦那からは、「高齢なんだから家事などは無理をせず安定期になるまでは家で安静に過ごしなさい。」と言われ、外出を制限されおります。運動等も一切しておりません。つわりはあまり無いので、食欲はあります。そんな事もあり便秘と重なって２ｋｇも太ってしまいました。この先の事を考えると太りすぎで妊娠中毒等の病気も心配です。何か良い解消方法をご存知ありませんか？アドバイス下さい。



	醜い便秘のやっつけ方ハニー

	有難うございます。クリオ

	ハーブティー海渡

	安定期に入ったら是非適度な運動を未久

	コントレックスいいですよのりろった

	メーカーによって効き目が・・？もも

	便秘の解消法まるこ

	私も便秘症です桜餅

	プルーンはいかが？みけ

	私も便秘ですが。えみ

	運動した方がいいですよ、多分。 kusuko

	雑穀で解消されます。ちゃーちゃん

	アローゼンなきうさぎ

	何故かマカが… もとやん

	私も同様です。 Black Pansy

	私も便秘、辛いですね komi



	>>> 醜い便秘のやっつけ方	ハニー -- 2004/03/10..
	あと2週間半で予定日がくるハニーと申します。アメリカにいるので、日本の妊婦さんの様に、１０ｋｇ以内に体重の増加を留めておいた方がよい、、、というのがないので、すごく楽かな〜と思います。私のアメリカ人のドクターは、急激な体重の増加、足のこむら返り、そして便秘、全ての事に”水を飲め〜”とアドヴァイスされてます。身体が欲しがる以上の量を飲んで、身体の中を掃除してあげるのが、一番いいとおっしゃってます。私の体重の増加に関して、いつも「塩分チェックしてみてよ〜」と言われ続けました。醤油、お味噌、から始まって、ハム、チーズなど、出てくる出てくる、、、、！その度に、「もっと水飲んでね〜」って言われてました。初めは水を飲むのも、たいへんでしたが、今は1日３Ｌ飲んでます。それでなくとも　トイレの回数多いのに、買い物なんかに出た日なんかは、たいへんです。しかし、若い頃から、自分は便秘症なんだわ、、と思っていた私が、今は、便秘知らずです。

	>>> 有難うございます。	クリオ -- 2004/03/08..
	皆様、沢山アドバイスを頂きまして、有難うございます。皆さんのレスを読んでいるとやはり適度な運動は必要だって事がよーく分かりました。旦那を説得し、日中暖かな時間帯に無理の無い程度に散歩しようと思います。私が太った原因は便秘や運動不足のせいもあるけど、糖類や炭水化物の過剰摂取にもあると思います。元々甘いものが苦手（辛党）でしたし、毎晩晩酌していたので白米等主食も殆ど口にしなかったんです。それが妊娠してからそれらを積極的に摂取し体重が増えたのでは？？？皆様のアドバイスを参考に出来るだけ早期解消し、また過激な体重増加にも気を付け、楽しいマタニティーライフを送りたいと思います。

	>>> ハーブティー	海渡 -- 2004/03/08..
	妊娠前は便秘知らずだったのに、つわりが終わったとたんに便秘になってしまいました。私の場合は、ハーブティがとてもよく効いて毎日飲めば快便でしたよ。ピジョンのマタニティ用ハーブティーの中に便秘に効くものがあります。これは人によって効かない場合もあるかもしれませんが、友人も気にいって飲んでいました。それに、散歩に出かけたとたんに・・・・ということよくありましたよ。お医者さんから止められていなければ、歩くこと・身体を動かすこととってもいいと思います。便秘にもそして安産にも・・・。私は毎日最低1時間、臨月に入ったら2時間歩いていました。週1回ヨガにも通っていました。体重は７kg増で超安産でした。安定期に入ったら、どんどん外に出て気分転換して、マタニティライフを楽しんでください。

	>>> 安定期に入ったら是非適度な運動を	未久 -- 2004/03/07..
	クリオさん私は安定期前も海外出張に行ったりとかなり労働していましたが、安定期に入ってからは特に医師の方針もあり毎日のようにマタニティビクスに通って飛び跳ねていました。そのせいか全くの便秘しらずで、体重もトータル７kg しか増えずに安産でした！お医者さんに相談して、早産などの心配がなければ今は健康的に運動をした方が良い様ですよ。ちなみに私は４５才で運でますから御主人の御心配の超高齢妊婦でしたが、逆に運動に救われました。もともと動く事が好きだったというのもあると思いますが。そんな私でも出産後は便秘ぎみなるのですから（痔も出ますよ！）やはり早めに解消をお勧めします！参考までに！

	>>> コントレックスいいですよ	のりろった -- 2004/03/06..
	初めまして、昨年12月に出産したのりろったです。私は妊娠中ずっと毎朝コントレックスをコップ一杯飲んでいました。それと発芽玄米と野菜を中心に食べていました。そのせいか妊娠中は便秘知らずでした。それよりも出産後2ヶ月半になりますが、今の方がお通じはよくないです。ゆっくりトイレに入っている暇がないというか、子供が泣き出したりするともう自分のうんちは後回しになっちゃいます。あまりにもでないときは私もアローゼンを飲みます。病院の処方箋で頂いたもので安心です。便秘マッサージもおすすめです。自分からみて時計回りにお腹をマッサージするといいですよ。私は自分だけでなく子供にも時々マッサージしてます。とにかく適度な運動をして元気な赤ちゃんを産んで下さい。

	>>> メーカーによって効き目が・・？	もも -- 2004/03/06..
	はじめまして♪ 妊娠14週目です。 2キロは多いですね。私は元々が太っているので、分娩まで太っていいのはたった1キロ・・増えない様に必死です〜。私も便秘で悩んでます。便意が来ても、硬くてなかなか出ないで大変でした。 8週目のころ、夜中、1時間ほどがんばっていたら、力みすぎたのか、なんと出血。真っ青になって病院へ。でも「前にあったポリープが取れてるね〜。大丈夫！　取れてよかったね」ということでホッとしました。でもそれ以来、便秘が余計怖くなりました。産婦人科で処方された薬は、ほとんど効き目がありませんでした。私がしているのは、にがり、ヨーグルト、プルーンです。でも初めはなかなか効果がなく、アボガドやその他も試しましたが、なんと、プルーンのメーカーを変えたら効き目が！ｃｏｏｐの「種ぬきプルーン」500ｇ入り　カリフォルニア産です。ドライフルーツですが、他のメーカーよりシットリしています。 1日2個食べています。お互いがんばりましょう♪

	>>> 便秘の解消法	まるこ -- 2004/03/05..
	私も酷い便秘でした。元々便秘症だったのですが、更に酷くなりました。１ヶ月ほど殆んど出ませんでした。顔はパンパンにむくんでいました。妊娠初期はアメリカに住んでいたので、車生活だったのも関係が有るかもしれません。帰国してから、毎日まめに歩くようにして便秘が治りました。その上、つわりでプルーンとかしか食べれなかったので余計出る様になりました。プルーンとかりんごは効くと思いますよ。人によっては歩いてはいけない場合も有るかもしれません。その場合は、たべもので解消した方が良いと思います。私の場合３８歳で初産でしたが２時間で生まれました。（陣痛から。）周りの人にも驚かれました。毎日、歩いた事が多少関係が有るのかなぁと思いました。また、便秘もしなかったせいか体重５?増で済みました。（出産して何日か経ったら、７?減ってました。）便秘の辛さはよくわかります。ここに寄せられた意見を参考に何とか治ると良いですね！

	>>> 私も便秘症です	桜餅 -- 2004/03/05..
	クリオさん、はじめまして。赤ちゃんの頃から便秘症の桜餅と申します。私の方がクリオさんより重症なのかしら...お通じは通常で週に1度、酷い時には2週間くらい出ませんでした。私の場合は、繊維質の野菜の中でも、大根がよく効きました。イモ等の他の根菜類は、オナラばかり出て、便通に効果は得られませんでした。また、私が今必ずやっているのは、マッサージです。自分で簡単に出来るのですが、ウエスト部分を左側だけ、マッサージするのです。この辺りは、腸の中でも1番便が詰まりやすい所だそうなので、背中側からお腹側に向かって、押すようにマッサージをするといいようです。クリオさんは、便秘に良いと言われることは、随分と試して来られたようですので、たくさんのことをご存知で、あまり参考にならないかもしれませんが...。ただ、1つ気になりましたのは、外出や運動をされていないということ。確かに高齢に無理は禁物ですが、高齢だからこそ、適度に身体を動かさないと、妊娠中毒症は勿論、難産になる可能性もあります。当然、便通にも影響があるかと思いますが。高齢でも出産間近まで仕事をされている方もいらっしゃいますし、私も妊娠7ヶ月までは身体を使った仕事をしていました。そこまでは..とは思いますが、過度の安静は逆効果のような気がします。無理のない程度に歩く習慣を持たれるなど、適度に身体を動かすようになさっては、いかがでしょう?

	>>> プルーンはいかが？	みけ -- 2004/03/05..
	こんにちは、現在14週の41歳妊婦です。私も以前から便秘でしたが、1年ほど前から毎日カスピ海ヨーグルトを食べて便秘をしのいでいます。私の場合は、とあるサイトで紹介されていたものを参考に、きなこ、黒ゴマペースト、プルーンエキスを入れています。全部妊婦さんには良いものですし、特にプルーンは鉄分補給に加えて便秘にも効果ありです！かなり頑固だった私の便秘は、妊娠後も毎日というわけにはいきませんが、２〜３日に１度は出ます。私も体重増加が恐ろしいので、最近朝食は、これに更にバナナを１本刻んで入れたものを食べておしまいにしています。主人は「気持ち悪い！」と敬遠していますが、美味しいですよ？一度お試しください！妊娠待ちの方にもお勧めです！

	>>> 私も便秘ですが。	えみ -- 2004/03/05..
	初めまして。本当にすっきりしないって嫌ですよね。試されたかもしれませんが、私は発芽玄米１００％とまいたけは凄くいいですよ。毎日出なくても出たときはお腹がすっきりしますよ。つわりで一時嫌にはなりましたが。まいたけは匂いが嫌いな方も多いかもしれませんが、便秘ではない主人もいいなぁ〜と言っていました。毎日取れれば本当にいいと思います。発芽玄米は白米と混ぜるよりは、自分だけでも１００％を食べると全然違いますよ。食べた後の子供の便はうらやましいくらいの長く太い便がでますよ。毒素が出た〜！って感じでとても嬉しいです。

	>>> 運動した方がいいですよ、多分。	kusuko -- 2004/03/04..
	クリオさんこんにちは〜　初めまして！私も元々便秘症で、今も時々苦しんでます＾＾；でも前よりはだいぶ良くなったかな、、、妊娠したのをきっかけに、体の冷え（特におなか）をとることと毎日の軽い運動（散歩など）を勧められ実践していました。それが功を奏したのではないかと思ってます。クリオさんがおいくつかわかりませんが、安静というのはお医者さんに言われているわけじゃないんですよね？つわりも軽いなら、お散歩した方がいいですよ！（旦那様のご意見は、申し訳ないけど一昔前の常識です。）お産は体力勝負です。運動すれば持久力も付くし、体重増加も防げます。私は３７才初産でしたが、その割にはお産にそんなに時間はかかりませんでした。これも毎日の散歩のたまものだったと密かに思っています。

	>>> 雑穀で解消されます。	ちゃーちゃん -- 2004/03/04..
	うちの食生活を紹介します。うちは主人の病気をきっかけに、日本の伝統食中心の食生活にしています。子供達はお肉を保育所で食べたりしていますが、家ではお魚と野菜中心です。ご飯は３分搗き米に押し麦やひえ、あわなどを自分でブレンドして炊いています。この食生活を始めるまで、私も妊娠中に酸化マグネシウムとビオフェルミンを処方してもらい、ようやく硬いブツが出る程度で、出産後はこれまたいきむのが怖く（帝王切開したので）いぼ痔にも見舞われ、大変苦労しました。肉類、乳製品は腸にこびりつくので、あまり日本人には向かない食品なんですよ。私のお勧めは、ごはんの匂いが気にならないのなら、自然食品店で雑穀を購入し、白米に混ぜて炊くだけで便秘は即解消です。特に押し麦が腸のお掃除にいいらしいのです。私はそれで便秘知らずです。先日までつわりでこれが食べれなくなって、即便秘になりましたね・・・。いろいろ食べるよりも、雑穀（鳥のエサという人もいますが、昔は日本人も食べていたんですよ）は各種栄養素も豊富で、お腹の赤ちゃんに良い事間違いなしですよ〜。

	>>> アローゼン	なきうさぎ -- 2004/03/04..
	こんにちは。私も、過去に、妊娠時に便秘になりましたが、そのとき、病院で、アローゼンという妊婦さん用のセンナのお薬を、頂きました。効き目は、ばっちりです。是非、主治医さんに、ご相談してみてください。

	>>> 何故かマカが…	もとやん -- 2004/03/04..
	便秘といえば、私も年季が入っていました！ (自慢することじゃないですが) いつから始まったのかは覚えていませんが、週に１回なんてザラで、私も一時酸化マグネシウム飲んでました。飲まないよりはましかなあ、くらいの効果でしたね。でも市販の便秘薬はお腹が痛くて、使えず…。本当に困っていました。(何度も腸炎で救急車に乗ったり) それが、数ヶ月前に全く違う目的で始めたマカ(粉末)で、次の日からほぼ毎日お通じがあるようになり、びっくり。お腹が痛くなることもなく、普通の感じで出てくれます。掲示板を見ると、結構同じような体験をしている人がいるみたいです。誰にでも効くわけではないかもしれませんが、ご参考になれば幸いです。あと、私の場合は朝食を少なめにすると良いみたいです。食べ過ぎていると、消化器の能力を排泄にまで回す余裕がなくなって、便秘しやすいと聞いたことがあります。朝は胃腸を休めつつ、適度な刺激になる程度の食事をとるといいのではないかと思います。クリオさんの便秘が楽になって、元気な妊娠生活を送られますように。

	>>> 私も同様です。	Black Pansy -- 2004/03/04..
	クリオさん、はじめまして。便秘、ツライですよねぇ。私もクリオさんと同じで、妊娠初期から(現在39週です。)酷い便秘に悩まされ、ただでさえ便秘がちの身体ゆえ、辛かったものです。最初の初期はまだお腹が大きくないので、それほどでもないんですよね。でも、安定期に入る頃から、酷くなりましたね。多分、大きくなるお腹におされ、腸が圧迫されるからだと思うのですが、食べるものや、身体を動かし、ひたすら努力!(^^;)しかないんですよね。私は、お医者さんで薬は処方されなかったけど、クリオさんは貰っているんですね。市販の便秘薬を飲んでも良いと医師の許可があるのでしたら、それを試しても良いとは思いますが、比較的、穏やかに効く漢方薬などのほうが、市販薬を飲むより良いかもしれません。私は、本当に硬くて出ない時は、その漢方と浣腸をしています。それでも痔になりましたね。(苦笑)　汚い話ですみません。ご主人に外出を制限されているそうですが、出来るだけ外に出て歩いたほうが良いですよ。そのほうが、便秘は解消しやすくなります。あとは繊維質の食品を多く、毎日、摂取するとかなり違います。ごぼうとかひじきとかね。便秘するのは、便になる繊維が少ないからで、それを多く摂る事によって腸も活発になるんだそうです。肉は便にならんいんだそうですよ。(これは私もびっくりしました。笑) 私もつわりが殆どなくて、かなり食べました。(苦笑) 7ヶ月まで仕事もしていましたが、生活が不規則になるとやはり駄目みたいですね。規則正しくすると良いみたい。こんなのでアドバイスになりましたでしょうか? 答えになってなくてごめんなさい。m(_ _)m

	>>> 私も便秘、辛いですね	komi -- 2004/03/04..
	今30週の38歳の妊婦です。週数が進むにつれ、お腹が圧迫して余計便秘がちになりますよね私も今は3，4日に1回くらい。病院では、ラキソベロンやアローゼンが処方されたけど、どちらもほとんど効かなかったです。空腹のときにバナナ2本食べたとき、乾燥プルーン数個や、ファイブ○ニを飲んだときにそのときだけテキメンで出ました。でも2回目は効き目なし・・・アドバイスになってなくてごめんなさい。ほかにこれが効いた！というのはないですかね。

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