妊娠中のエクササイズ

マタニティ・ヨーガ、水泳、マタニティビクスなどが妊娠中の代表的なエクササイズ。目的は安産しやすいからだづくりと、運動不足解消です。

安静を必要としている人以外は、積極的にからだを動かしましょう。ウォーキングは手軽にできるエクササイズ。

できれば毎日１時間ほど歩ければいいのですが、忙しい人は通勤の行き帰りにひと駅余分に歩くなど工夫を。からだを動かすとストレス解消にも。